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菲律宾正规博彩违法吗,这个星球最有营养的食物,明星、超模保持身材的首选

2020-01-10 13:40:32点击:1739

菲律宾正规博彩违法吗,这个星球最有营养的食物,明星、超模保持身材的首选

菲律宾正规博彩违法吗,羽衣甘蓝(kale),一听名字就是小仙女,更难得,名字和长相一样美。

原产欧洲,常用于观赏,直到2012年,羽衣甘蓝戏剧性的一跃成为超级蔬菜,备受明星、名模、健身达人青睐。我寻思要这是在中国,尤其是广东,至少能让它走向餐桌提前100年。

安妮•海瑟薇说:“为了达到电影《黑暗骑士:黎明升起》里猫女夸张的身形,我基本上只靠吃羽衣甘蓝和西北风过活。”

凯特 · 温斯莱特熊抱一捆羽衣甘蓝,全然没有了《泰坦尼克号》里面女神范儿,直追小区里抢购打折蔬菜的大妈。

连天后碧昂丝,《暮光之城》中的大美女妮基·瑞德也是它的迷妹。

这才叫明明可以靠颜值吃饭,偏偏要靠才华~~

羽衣甘蓝的营养成分高的吓人。真是不比不知道,一比吓一跳!随便罗列几个仙女们关心的指标。

蛋白质和钙含量都超过了牛奶,而且更好吸收。

铁含量是牛肉的一半儿,但热量只有牛肉的 ¼ 。

胡萝卜素含量是“水果皇后”奇异果的5倍,西蓝花的16倍;

维生素 c 含量是菠菜的5.4倍,是胡萝卜的17倍;

维生素k含量达人体所需的6.7倍,是西兰花的6倍,是奇异果的18倍,苹果的300多倍;

100g的羽衣甘蓝中含有超350毫克的omega-3脂肪酸······

这些可都是可以让仙女变白、变瘦、变健康的好东西呀~~

上周,我从某东买了两袋羽衣甘蓝,准备亲测一下传说中这个星球最有营养的食物。

放在袋子里,深绿色的它显得有点内敛和低调。

用水洗过后,瞬间变得青春有活力。闻起来有一股特殊的味道,好熟悉,emmm,有点像月季花的芳香,我喜欢。扑鼻的香味让我的食指不由自主的动了一下。

作为一个会吃的小仙女,怎么能容忍美味当前,无处下嘴呢,要迅速把它变成食物~~最简单的莫过于思慕雪(smoothie)了。

把嫩叶子扯下来放在一边,稍微有点老的叶子和梗切成小段,加半个西红柿,半根香蕉,半袋酸奶放到便携式榨汁机。先别好奇为啥不用嫩叶子,姐自有妙用。

一分钟后变成了这样,倒进我的专用果汁杯·····

青草、月季花、香蕉和西红柿的味道混合在一起,恩,味道还不错。据说羽衣甘蓝和猕猴桃,或者牛油果是绝配,下次试试,谁让我嘴急呢,家里只有这些蔬果了。

摘下来的嫩叶子洗净,稍微沥干水分,可以做成 羽衣甘蓝沙拉。

剩下半个西红柿,加一袋每日坚果,加适量橄榄油,适量醋,就是一盘低卡又健康又有颜值的蔬菜沙拉。

或者做成 羽衣甘蓝脆片,加1勺橄榄油和适量盐,放到盆里搅拌一下,最好用手轻轻揉搓,让羽衣甘蓝叶子均匀的沾上橄榄油。

然后,放到烤箱,250°烤上10分钟左右,一盘美味的羽衣甘蓝脆片出炉了~~脆脆的,有点像海苔~~

还剩下一点叶子,也不能浪费。

加入 ¼ 个火龙果,半个百香果,半个西红柿,啧啧,1分钟后,又一款颜值和口感并存的果蔬汁大功告成。

2袋400g羽衣甘蓝,吃了足足一个礼拜,做了 3 杯果蔬汁,1盘沙拉,2盘脆片,虽然花了我整整30块软妹币当时有点心疼,现在想想也蛮值的~~

人很奇怪,有时候会因为一个名字就对他产生好感,就像我对羽衣甘蓝的感觉。

你们呢?

或者听到「多用」的时候,会对我们产生好感吗?

如果没有,我们要考虑换个名字了。

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